年前清完脾胃湿，过年吃喝才舒坦！祛湿的方法给大家说说。#中医式生活# #国医的精诚力量#

马上要过年了，大家忙着备年货、赶饭局，可别忽略了身体里的“隐形麻烦”——湿气！尤其是脾胃里的湿，不清干净，过年期间大概率会又困又累、吃不下还容易生病，遇上支原体、甲流更是扛不住。要知道，脾胃是五脏的“后勤部长”，一旦它弱了，心、肝、肺、肾都会跟着“罢工”，各种毛病自然找上门，这年过得能舒坦吗？

脾胃最怕的就是湿气，这玩意儿黏糊糊的，缠上身体就很难甩掉，比过年的亲戚寒暄还磨人。很多人以为湿气重就是水喝多了，其实根本原因是脾胃“偷懒”了，脾胃就像家里的排水系统，负责把多余的水分排出去、把营养送到位。要是排水系统堵了（脾胃运化差），该吸收的营养没吸收，该排的水堆在体内，就会出现“越湿越渴”的怪现象：明明浑身黏腻，却总觉得口干舌燥。

所以祛湿的关键根本不是“利水猛排”，而是把脾胃的“动力”提上来——脾胃健运了，湿气自然会被代谢掉，就像太阳出来了，回南天的潮气很快就散了。大家可以对照看看：要是经常拉肚子、大便粘马桶，早上起来困得睁不开眼，眼皮还肿，舌头又胖又大、边缘有齿痕，那肯定是脾虚湿重了，得赶紧健脾祛湿。

不同的湿，调理方法也不一样，别瞎吃祛湿药！要是又怕冷又湿重，比如冬天手脚冰凉、大便稀溏、喝凉水就胃疼，这是寒湿，可用真武汤、苓桂术甘汤，里面的桂枝就像太阳，能暖化湿气，湿气重的话还能加点附子、干姜温阳；要是肚子胀、总恶心想吐、脑袋昏沉像裹了层布，这是湿痰，光祛湿不够，得用二陈平胃汤，既能祛湿又能化痰。

脾胃虚又有湿的朋友，参苓健脾胃颗粒就很合适，和参苓白术散功效相近，后者用人参，补气更强，脾胃特别弱的可以选。还有个民间超实用的祛湿方：四神汤，茯苓、山药、莲子、芡实（或薏米）各按1:1比例，煮水或打粉吃，都是食材，安全又管用，过年在家煮着喝，全家都能祛湿。另外，山药麦芽粥也不错，记得用炒麦芽，消积食、助脾运，比焦三仙更温和。

很多人祛湿总反复，问题出在没找对根源！除了脾胃虚，心阳、肾阳不足也会生湿，比如肾阳不足的人，不光大便不成型，还会怕冷、腰痛、脚肿，这时候光健脾祛湿没用，得加点温肾阳的药，比如附子、杜仲，很快就能见效。还有人一祛湿就猛吃薏米、车前草，这些药利尿是管用，但长期吃会伤肾，越吃腰越酸，纯属本末倒置。

给大家分享个简单的日常祛湿法：茯苓+白术煮水喝。白术温性健脾，茯苓利水祛湿，两者搭配，刚好解决脾虚湿重的问题，适合大多数人。判断自己有没有湿，看三点就够：舌头胖大、有齿痕、舌苔厚腻；浑身困乏、头晕胸闷、没胃口；大便粘马桶、不成型、总拉不干净。

最后提醒几点：湿气黏腻，祛起来要循序渐进，别急于求成；日常多晒太阳、适度运动，微微出汗就能帮身体排湿，比吃药还管用；熬夜、吃寒凉食物、久坐不动，都是生湿的“元凶”，过年期间也要尽量避免；

文中提到的方剂、中成药，都要在专业医生指导下使用，别自己瞎买瞎吃。年前把湿气清干净，过年才能放心吃喝、舒心团聚！