成年人真正的自我管理，是学会听身体的信号。饿了吃饭，困了睡觉，心里烦了别急着抓手机，站一会儿，气就顺下去。

欲望来了不必硬压，给它让条路，看它流过去。情绪起伏时，记得自己是旁观者，疼就疼，不追加故事。

子时睡觉养肝，午时静坐养心，顺着天时活，比什么计划都管用。

不过，关键是把内在那盏灯护好。念头乱窜时，你定在中间，久而久之，眉目自会沉稳。

少看道理，多顾呼吸，我在收视反听阁不止一次提到过各类呼吸法的原因之一就在于此，守住天然的那口气，人就有了根。

（个人想法，请辩证看待。）

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