您知道自己是什么类型体质吗？

中医常说“辨体施养”，体质不对，养生白费！这9种基础体质，对应不同调理方向，快对照自查，找准自己的体质，后续养生少走弯路～

一、阳虚质（畏寒怕冷为核心）

常年手脚冰凉，秋冬怕冷更明显，偏爱温热环境，怕吹冷风

吃凉食必腹胀腹泻，喝热水、吃热食才舒服，胃里常发空发凉

精神不振易犯困，浑身发懒懒得动，四肢乏力没劲头

小便清长量多，大便稀溏不成形，舌淡苔白无异味

✅判定：符合2条及以上，即为阳虚质

二、阴虚质（阴虚火旺为核心）

口干咽燥总不解渴，皮肤偏干易起皮，口唇、鼻腔常发干

手心脚心发热，夜里睡觉盗汗，醒后汗止，午后易潮热

性情急躁爱上火，口舌易生疮，眼睛干涩，易失眠多梦

舌红少苔或无苔，大便干结难排，小便偏黄量少

✅判定：符合2条及以上，即为阴虚质

三、气虚质（气短乏力为核心）

稍动就累浑身乏力，说话声音低弱，懒得开口，易心慌气短

稍微活动就出虚汗，吹风就怕感冒，抵抗力差，换季易生病

食欲不佳，饭后腹胀不消化，大便稀溏不成形，易脱肛、气短下坠

面色苍白或萎黄，精神萎靡，舌苔淡白，脉象细弱

✅判定：符合2条及以上，即为气虚质

四、痰湿质（黏腻沉重为核心）

身体沉重发懒，四肢困重不想动，头重如裹，总觉得不清爽

面部出油多，舌苔厚腻发白，嘴里发黏没味道，易口臭

腹部肥满松软，大便黏马桶冲不干净，小便浑浊，易胸闷痰多

体型偏胖，换季易犯咳喘，身体代谢慢，易水肿

✅判定：符合2条及以上，即为痰湿质

五、湿热质（湿热内蕴为核心）

脸上爱长痤疮痘痘，皮肤出油多，易长湿疹、皮炎，皮肤瘙痒

口苦口臭明显，嘴里发黏，小便黄赤灼热，大便黏滞不畅

身体闷热不舒，出汗黏腻有味，夏天更难受，心烦易怒

舌红苔黄腻，男性易阴囊潮湿，女性易白带黄稠异味

✅判定：符合2条及以上，即为湿热质

六、血瘀质（血脉瘀阻为核心）

面色暗沉无光泽，眼周发黑，口唇偏紫暗，易长色斑

身体易生瘀斑，磕碰后青紫难消退，痛点固定不移

女性痛经明显，经血有血块，经期延后；男性易腰腹刺痛

舌有瘀点瘀斑，舌下络脉迂曲发黑，脉象沉涩

✅判定：符合2条及以上，即为血瘀质

七、气郁质（肝气郁结为核心）

情绪低落爱生闷气，思虑过多易焦虑，多愁善感

胸闷频繁叹气，胁肋胀痛，嗳气反酸，情绪波动时加重

入睡困难、易醒多梦，醒后不解乏，睡眠质量差

食欲差，吃不下饭，情绪影响肠胃，易腹胀腹痛

✅判定：符合2条及以上，即为气郁质

八、特禀质（过敏体质，先天禀赋异常）

易对花粉、灰尘、螨虫、食物过敏，频繁打喷嚏、鼻塞流涕

皮肤易起风团、荨麻疹，换季过敏加重，瘙痒难忍

吃特定食物易腹泻、腹痛，肠胃不耐受

家族多有过敏史，体质先天偏弱，易反复生病

✅判定：符合1条及以上，即为特禀质

九、平和质（中医理想健康体质）

身体无明显不适，精力充沛不易疲劳，日常活动力强

饮食、睡眠规律，大便成形、小便清利，二便正常

耐寒耐热，抵抗力强，少生病，适应环境能力好

情绪稳定，面色红润有光泽，舌苔淡红薄白，脉象和缓有力

✅判定：4条全符合，即为平和质（少数人达标，多数人是复合体质）

最后附：体质判定规则（粉丝一看就懂）

1 每类体质对应4道题，符合1题记1分，不符合记0分2 某类体质得分≥2分，直接判定为该体质；多类得分均≥2分，属于复合体质（多数人都是复合体质，正常现象）3 体质并非一成不变，后天作息、饮食、情绪调理，能慢慢改善，不用过度焦虑找准自己的体质了吗？评论区留下你的体质类型，后续给大家分享对应体质的专属养生方，对症调理更高效～

9种体质专属养生口诀（简短好记，粉丝一眼存）

1阳虚质温阳散寒，多食姜桂，避寒暖腹，少贪凉

2阴虚质滋阴润燥，多吃梨藕，忌燥忌火，少熬夜

3气虚质补气健脾，多吃山药，少累少耗，常健脾

4痰湿质祛湿化痰，多食薏米，清淡少油，多运动

5湿热质清热利湿，多吃冬瓜，忌甜忌腻，通二便

6血瘀质活血化瘀，多食山楂，少郁少滞，常疏通

7气郁质疏肝理气，多吃佛手，少思少怒，畅情志

8特禀质固表扶正，多食红枣，避过敏原，调体质

9平和质均衡饮食，作息规律，劳逸结合，守本心