五个不运动不节食的减肥小习惯：

1。吃饭顺序
先吃菜，再吃肉，主食最后吃，可快速产生饱腹感，减少主食摄入，控制总热量。

2。喝水习惯
每天保证1500-2000毫升水，促进代谢，减少饥饿感，吸收胃肠道激素，利于排泄代谢产物。

3。细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽，每口至少嚼20下，给大脑传递饱腹感的时间，避免吃超量。

4。饮食规律
早上多吃(提供一天热量)，晚上少吃(防止热量过剩)，平时不吃(避免额外热量摄入).

5。睡眠充足
每天保证7-8小时睡眠，不熬夜，可改善代谢。

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