#想减肥一定要调整一下吃饭顺序#
图中的顺序不对，吃菜吃饱了，蛋白质可能摄入不够，人容易饿，饿了就又会多吃。

应该先吃蛋白质，吃够一餐饭量的四分之一，然后再吃菜，最后吃主食。因为蛋白质会刺激分泌饱足感激素，让你吃得少；而且，蛋白质对身体来说是需要深加工的食物，消化它的时间更长，所以饱腹感会持续比较久的时间。另外，身体消化蛋白质需要更多的能量，也就是消耗的热量更多。另外，如果饥饿的时候吃蛋白质，身体启动的是燃脂供能模式而不是耗糖供能模式，更有利于减肥。