最近我 get 到一个新技能。

泡冷水浴。

流程是这样的：
先 38–42℃ 热水泡开，
再进桑拿，把身体彻底蒸透，
出来之后，直接下 18–20℃ 的冷水池，整个人泡着。1-3分钟。

边泡边冥想🧘，
前 20 秒，说实话，有点痛苦，心里狂念：🦙🦙 😖
那种刺激感，神经被瞬间点亮…多巴胺、肾上腺素飙升，但挺过去之后，身体会迅速安静下来，呼吸变深，心跳变稳，人会明显清醒、精神锐利。

益处还是挺多的。具体就不写了，可以上网搜搜[并不简单]

而且很上瘾～

然后吃个寿司🍣，回家～