#吃着特甜但含糖量很低的水果#
想吃甜又怕热量高、血糖升？这些甜度在线但热量超低的水果可以安排！
1️⃣草莓热量32大卡/100g、升糖指数29，
2️⃣樱桃46大卡/100g、升糖指数22，
3️⃣柚子38大卡/100g、升糖指数25，
还有木瓜、蓝莓、西梅，都是低卡低升糖的甜口选择，解馋无负担。
但还是想跟大家说，即便这类水果友好，也不如多吃蔬菜更稳妥。《黄帝内经》讲“五菜为充，五果为助”，蔬菜是饮食的补充基石，能充盈脏腑、补充膳食纤维与微量元素，且多数蔬菜升糖更低、热量更可控，而水果仅为辅助，不可替代主食与蔬菜的核心地位。
日常饮食遵循内经的饮食智慧，以蔬菜为基础，水果少量点缀，才能让脾胃运化更顺畅，既满足口腹之欲，也契合身体的运化规律，控卡控糖的同时更养身～
#不可辜负的美食##饮食养生##无尽夏夏子[超话]#