给BMI19左右想瘦的妹子们推荐游泳，我觉得是最适合小基数的运动了，真的瘦的很快，特别是蝶泳，大臂大腿小腹围度会明显小，而且身材也会比较紧致。半年下来BMI就能到18以下，但是要注意游完泳以后不管多累多饿都不要吃‼️三餐可以正常吃尽量少油少盐，但游完泳后绝对不能吃，一吃必胖（本人经历），游泳每次游尽量游1000米会比较有效，尽量在水里别停，可以游慢点

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