长跑应该是死亡率最高的运动，每年冬夏两季，都能看到长跑爱好者批量死亡。

夏天长跑容易中暑脱水，天气炎热潮湿，尤其是湿度大，散热很成问题，跑着跑着体温上来了降不下去，就有可能倒毙在路上。

冬天容易爆发心脑血管疾病，室内外温差极大，一冷一热心脏负担太重，一个控制不好，就倒在那里了。

另外就是交通事故，每年都有长跑高手死于车祸，在路上跑着跑着就被车撞死了。

街跑确实不安全，像大兴这种地方，有个路段还可以跑跑，有的路段车极多，送外卖的电瓶车更多，基本没法跑，另外就是国道，路窄车多，跑起来相当凶险。

街跑多了还容易养出坏毛病，为了保持配速很爱闯红灯，有一段时间我有点控制不住，后来随性改成在公园里跑了，总算安心一些。

要想长期运动，第一要义就是学会不受伤，起码不受重伤，不遭遇不可逆的伤害，安全是一方面，不要去不该去的地方瞎跑，另一方面就是运动保护。

新手跑步，一定得带护膝，护膝能够绷紧腿部肌肉，固定好膝盖，减少磨损，一定得多力量练习，有了肌肉才能减少受伤概率，另外就是跑前热身，跑完拉伸，不要嫌麻烦，稍微辛苦一点， 身体才不会被搞垮。

另外运动手环还是要有一个的，能够参考一下心率，不至于太过兴奋导致心脏出问题。

#长期运动的人更早意识到身体要维护#