被抛弃感的根源是自我价值的主动放弃，即使再亲密的关系终究都是两个个体之间的往来，就会有距离的存在，接受它才能把过度的依赖转换成更为平等的相处，才能看到真实的对方，才有机会回归自我。

安全感的建立来自于内心的笃定和自我养育的能力，而不是被拯救。这份笃定来自于对既往经历的认知与反思，你经历过黑暗，并且有修复的能力，也能重新掌握人生的方向，给自己一些鼓励与宽容。

把精力分散在工作学习和生活上，形成多点支撑的状态，而不是执着于某一特定事物或者结果。践行自己对自己的承诺，承担自我选择带来的事态走向，相信自己有改变结果的能力。

当你努力成为一个更完整的人，被抛弃感也会随之降低浓度，一切才能进入新的更宽广的平台。力量感也不再依靠他人给你的让渡，你自己就是力量的本身与源泉，一切也变得更加松弛与流动。