#跑步[超话]# 跑步日记：2026年1月30日星期四，连续不间断跑步打卡=第2185天=5年11个月24天。
今日跑步5公里、跑步用时：25分00秒，平均配速：4:58/公里，平均心率：146bpm、平均步频：173步/次、平均步幅：1.16米、室外温度：6度、天气：小雨🌧️

美好的一天在跑步中开启，今天上海下雨☔️，只能在雨中打卡了，没什么可说的，践行今天跑步打卡就行了。

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你也是天不怕地不怕，有敢闯敢拼的勇气，有跌倒重来的勇气。 有绝地反击的底气，你最擅长的就是逆风翻盘。管他什么狂风暴雨，你照样挺直了腰杆扛。—人民日报
每天一分钟读1条金句，你读过的每一个字，会在未来的某一天，帮你赢得人生的主动权。 http://t.cn/RVJk9aF