【蹲坑刷手机，菊花在“报警”！】“蹲坑5分钟，刷手机半小时”——这是不是当代入厕人的日常？很多人觉得，上厕所玩手机是难得的放松时刻。但你不知道，这看似放松的习惯，正在悄悄伤害你的肛肠健康；而这些危害，比我们想象中更狠：那么蹲马桶玩手机，到底有多“费”人？

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“肛肠科专家总是告诉患者‘别在厕所待太久’。”     
 “久坐伤脾，久蹲伤肛”，长时间蹲坐或久坐马桶，会让肛周的静脉回流受阻，容易诱发或加重#痔疮# 脱出、#便血# 等。

当你专注于手机时，会不自觉地屏气用力，增加腹压，这会直接给肛门直肠带来额外负担，导致肛门括约肌长时间处于紧张状态，久而久之就会出现肛门直肠感觉异常等，导致#便秘# 的问题。
与此同时，盆底肌也会因为持续的压迫和不当发力，出现功能减退的情况。盆底肌一旦“罢工”，不仅会让你便秘加重、还会引发#肛门坠胀#。

健康如厕其实很简单：
1.告别手机依赖：上厕所时把手机放在门外，专注排便这件事；
2. 控制如厕时长：养成“速战速决”的习惯；3.保持正确姿势：蹲便时可以脚下踩一个小板凳，让身体呈自然的蹲姿，帮助放松盆底肌；
3.保持正确姿势：蹲便时可以脚下踩一个小板凳，让身体呈自然的蹲姿，帮助放松盆底肌；
4.养成规律习惯：让身体形成稳定的反射。

关爱身体，从现在做起！
安静专心地享受自然排便的畅快[喵喵]