#早睡比跑步减肥更管用#
熬夜党注意了，早睡一小时比跑步30分钟更减肥。医生推荐“222睡眠法则”今天就试!
减肥时早睡可能比跑步更管用 连续熬夜不建议超过2天

专家“222睡眠法则” 22点前入睡 睡前2小时不进食 起床后2小时内接触阳光

专家提醒要想减肥 当BMI指数超过24时 除了科学的节食和高强度的运动 还需要调整睡眠习惯

除了直接影响体重外，早睡一小时还能带来：
1. 运动表现提升：睡眠充足的人运动耐力提高20%，更可能坚持锻炼计划。
2. 炎症水平降低：慢性炎症是代谢综合征的核心，充足睡眠可使炎症标志物降低30%。
3. 微生物群优化：睡眠充足的人群肠道菌群更加多样化，这与更好的代谢健康直接相关。 http://t.cn/AXqTxy10