后疫情时代，对自己的心脏和血管好一点。抗炎食谱，正在全世界悄然流行。

之前也讲过鱼油，前阵子收到一个老粉的留言，说“过节送双方老人礼物就送的鱼油，自己家父母是吃习惯了，我买回去他们就吃；对方父母不懂就放在那，宁愿买几百上千的忽悠人的保健品，很无奈。”

其实鱼油已经被市场教育得很成熟了，只要选对纯度、有检测报告的就行，而且我也认为我们需要吃鱼油。
为什么呢，因为我们的食用油整体上并不健康。中国人大多餐桌上都是玉米油、花生油以及大豆油，超市里卖这些油都是超级大桶。

但如果我们（特别是中年人、老人的家庭）吃的油，能换成Omega-3、omega-9多一些的食用油，是没有必要吃鱼油的。
不过我以前过节送家里亲戚亚麻籽油、橄榄油，后来再去拜访时发现都不吃。确实这些油就不适合咱们的饮食习惯，咱们还是喜欢爆炒、油香。
但我家亲戚会吃鱼油，小辈买或者自己买着吃。

因为鱼油吃了对血脂、慢性炎症确实好，还有就是我们平时的食用油里面有omega-6，这个是致炎的，鱼油是omega-3，就能缓解炎症的同时还给你平衡好体内多余的omega-3。

我家现在在认真吃的鱼油，是AokSure小蓝帽鱼油。

选它理由很简单直接：一是纯度够高，有95%，说明里边全是有用的omega-3，能补充到位；
二是EPA调得够高，有90%，DHA降得够低，只有1%。EPA是对我们这个年纪，或者说是想重点关注血脂和体内慢性、低度炎症的人非常好的，所以成年人选鱼油就选这种EPA高的。

吃了快俩月，说说我自己的体验，以前吃完午饭，尤其是稍微丰盛点的，整个下午人都像裹在一层油膜里，昏昏沉沉，得靠浓茶顶过去，现在这种“饭气攻心”的感觉就轻多了。

还有些很个人的感受。我右膝盖以前变天或久坐后总有点酸胀，现在这种不适感几乎没了，活动起来顺当很多。早上醒来，手指关节发僵的情况也基本没再出现。

这些变化，和我最近复查的时候甘油三酯有所下降的数值是对得上的。
所以我是真的觉得，鱼油这种很基础的营养，在大多数人都吃不够的情况下，每天吃上2粒补剂就能补上，还是挺划算的。

确实可以选这个小蓝帽鱼油，纯度检测报告都在线，jia格也适合长期吃，我自己吃着好，过年也准备给家里人都送这个3瓶装了。