积极心理学中有个应对“长期负面情绪”的好办法：“三件好事”（Three Good Things）。它指的是：每天结束时，有意识地记录下当天发生的三件你认为“好”的微小瞬间或事件。坚持这个微小仪式，会在不批判自身情绪的前提下，悄然重塑你的体验结构。情绪的变化往往始于注意力的转向，而非情绪本身的消除。
#长期负面情绪会导致脑部生理性改变#