有氧+轻咖一个月，燃脂真的有用！！！
我习惯力量训练前后都加入20～30min有氧爬坡，起到热身的作用，让身体动起来出出汗，后面再进行高强度训练就不容易受伤。
早上起床空腹有氧也很不错！刚起床身体很疲惫，但空腹有氧后精神状态逐渐up！这时候再开始一天的活动，我总觉得能帮助我进入状态！
每次有氧，我都喜欢搭配轻咖，既解渴又低卡～
发布于 山东