【#柑橘类水果真的很善良#】#柑橘类水果在冬天的含金量#柑橘类水果如橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等，不仅酸甜可口，其富含的挥发性物质 “苎（zhù）烯” ，被证实能刺激大脑产生α脑电波，帮助神经系统放松、缓解焦虑，是天然的“情绪调节香氛”。

美国麻省总医院发表在英国期刊《微生物组》上的研究表明，经常食用柑橘类水果，可显著降低患抑郁症风险。研究人员发现，柑橘的摄入与肠道内一种名为普拉梭菌的有益菌丰度呈正相关，而这种菌的丰度与抑郁风险呈负相关。

建议每天1-2个中等大小的柑橘类水果为宜，洗净的果皮可泡水、煮茶或用作香料，充分利用其芳香成分。