任何行为习惯的改变，主线都是为了长期保持身体健康，附加的好处才是减脂/抗炎/养肤/补气血。控制熬夜，保证睡眠/低糖低钠饮食，多吃新鲜瓜果蔬菜/女性尽早选择适合自己的高纯滋补同时补鱼油+辅酶Q10+k2d3钙+肠胃和私处的益生菌。

刚开始不需要苛责自己时时刻刻严格执行，从一周7天乱又差的习惯能减少成一周5天，也是一种进步。爱自己完全可以把自己当婴儿重新养一遍：熬夜是不对的、爸爸妈妈是会通过粪便状态来复盘宝宝的饮食是否健康的、高添加剂的食物是不可能喂食的、太太阳下婴儿车是必须拉起防晒遮挡的…等等诸如此类。

潜意识里爱自己，所以爱会源源不断流向你。
潜意识里把减脂和变美当作保持身体健康，好身材和好皮肤等等，也会在不知不觉中得到。