#赛博士课堂#又到Happy Friday啦，上班族是不是有一种抑制不住想要熬夜的欲望[yeah]？熬夜适可而止，但不建议在熬夜后喝咖啡[咖啡]。熬夜本身就会打乱生物钟，让心脏和神经系统处在持续兴奋状态，而咖啡因进一步刺激交感神经，容易导致心率加快、血压波动，也会让原本就不足的睡眠修复被一再推迟。从抗衰角度看，长期“熬夜+咖啡”的组合，本质是在削弱夜间修复效率，让身体一直停留在高消耗、低恢复的状态。相比用咖啡硬撑清醒，更重要的是把睡眠质量拉回来。日常在调整作息、减少刺激源的同时，适当补充NADH，有助于支持细胞能量代谢，促进深度睡眠阶段的恢复，让身体在夜间真正完成修复。
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