【健康饮食顺口溜——吃出精气神，活出年轻态！】

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一、三餐搭配要记牢，黄金法则不能跑！
早餐吃好赛参汤，蛋白纤维能量强；
午餐吃饱别过量，七分正好精神旺；
晚餐吃少睡得香，清淡为主肠胃畅。

二、五色果蔬盘中藏，营养均衡赛仙方！
绿叶青菜补维C，红色番茄抗氧化；
紫色蓝莓护眼睛，黄色香蕉通肠道；
白色萝卜清肺热，彩虹饮食保健康！

三、荤素搭配有门道，科学比例最关键！
四分蔬菜一分肉，三分主食别超标；
鱼肉蛋奶轮流换，豆类坚果天天见；
少油少盐少糖分，血管年轻二十春！

四、喝水养生有讲究，时间温度要拿准！
晨起一杯温盐水，唤醒肠胃排毒素；
上午下午各两杯，皮肤水润不疲惫；
睡前半杯防血栓，心脑健康笑开颜！

五、饮食禁忌要牢记，健康防线不松懈！
油炸烧烤要少吃，致癌物质藏其中；
腌制食品含亚硝，三高人群快远离；
冷饮伤胃又伤脾，温热饮食最适宜；
隔夜饭菜细菌多，宁可浪费别凑合！

六、健康习惯要养成，终身受益显奇功！
细嚼慢咽助消化，狼吞虎咽伤胃牙；
定时定量不暴食，身材匀称不超标；
餐后散步助吸收，血糖稳定不飙升；
乐观心态配好食，百病不侵赛神仙！ http://t.cn/AXqQ2BZ1