舌诊干货：看舌辨健康，普通人一看就会。#中医式生活##国医的精诚力量#

有不少朋友发舌照问我身体情况，不少照片根本没法判断，要么模糊不清，要么关键部位没拍到。今天结合我多年看诊经验，把舌诊门道、拍舌照技巧，还有常见舌象的判断和调理思路，今天好好讲讲，普通人一看就懂、一学就会！

先教大家拍合格舌照，记住这几点：一是嘴巴张大，露出整个舌体，别只露舌尖；二是关美颜用原相机，避免舌苔颜色、纹路失真；三是白天自然光下拍，晚上灯光易有阴影；四是用后置摄像头，清晰且不变形；五是自然伸舌别用力，距离脸跟前即可；六是拍时顺带说下症状，比如怕不怕冷、胃口如何，方便准确判断。

拍对舌照，快速辨寒热很简单：舌偏红、苔发黄，多是体内有热；舌淡白、苔白腻且有水气，就是体内有寒。另外还要看舌苔的厚薄、分布是否均匀，有没有局部脱落的情况。

举几个常见例子：苔白厚，是寒浊堆积，多伴随腹胀、食少、便稀；苔从白厚转黄厚，是湿浊化热，可能口苦、口臭；舌质比嘴唇红，大概率有热，但别盲目清热，比如小孩积食也会舌红，重点在消食而非清热。

提醒大家，舌诊只能看大致方向，不能单独诊断疾病，需结合症状综合判断。比如有人舌象正常但身体不适，还有人上热下寒（头面上火、下肢怕冷），别被表面症状迷惑，盲目降火只会伤脾胃、加重病情。

舌头各部位对应不同脏腑：舌尖对应心肺，舌中对应脾胃（最关键），舌根对应肾，舌两侧对应肝胆。舌中凸起多是脾胃气机瘀滞，易腹胀、没胃口；舌中凹陷则是脾胃虚弱，多面色发黄、乏力、食后累。简单说，舌凹为虚，舌凸为实。

舌中有裂纹别忽视，多和三种情况有关：一是火旺伤津，舌偏红，易口干心烦；二是气血不足，舌淡白无血色，易乏力头晕；三是湿气重，舌胖大，易头沉犯困、大便黏马桶。

很多人纠结齿痕舌，其实没必要过分在意。齿痕多是舌体胖大挤压牙齿导致，多和脾虚湿重有关，调理脾胃、祛湿后舌体缩小，齿痕会减轻；但牙齿不整齐也可能出现齿痕，和体质无关。医生看舌诊重点在舌质和舌苔，而非齿痕，别凭齿痕乱用药。

下面整理六种常见舌象及日常调理思路，用普通食材或常用中成药即可，调理前最好咨询专业中医师：

1. 阳虚舌象：舌白胖大、有水气，怕冷、手脚凉、夜尿多、晨起易腹泻。调理：温阳散寒，多吃生姜、肉桂等温热食材，或用温阳中成药，症状缓解即停。

2. 阴虚舌象：舌瘦小偏红、干燥有裂纹，口干不解渴、头发皮肤干枯、夜间盗汗。调理：滋阴润燥，多吃百合、银耳等滋阴食材，用温和滋阴茶饮改善。

3. 气虚舌象：舌胖大带齿痕、舌中凹陷，乏力、食少腹胀、说话无力。调理：补气健脾，多吃山药、黄芪等补气食材，或用补气健脾中成药，配合规律饮食。

4. 痰湿舌象：舌胖大、苔白腻多水，头沉犯困、大便黏马桶。调理：健脾祛湿，多吃茯苓、薏米等祛湿食材，少吃生冷油腻，配合适当运动。

5. 湿热舌象：苔黄腻、舌偏红，口苦口臭、大便黏腻、皮肤长痘出油。调理：清热利湿，多吃赤小豆、山楂等食材，饮食清淡，少吃辛辣油炸。

6. 瘀血舌象：舌紫暗、有瘀点瘀斑，中老年人多见，易身体酸痛、代谢紊乱。调理：活血化瘀，适当吃山楂、枸杞等活血食材，或用温和活血茶饮。

另外，心情郁闷、失眠但查不出问题，多是肝气郁结、心血不足。可用药食同源食材泡水调理，疏肝养心。注意：有出血倾向、孕妇、近期有脑血管问题者禁用。

最后强调：舌诊需结合症状、脉象综合判断，不能单独诊断疾病，切勿凭舌照自行用药。体质不同调理思路有差异，最好找专业中医师面诊。多观察舌头和身体感受，早发现小问题、早调理，才能保持健康！