#原来维生素d缺乏容易长白头发##全民营养提升计划#
维生素D缺乏可能会让你提前“银发”！最近的研究显示，维生素D不仅对我们的骨骼和免疫系统至关重要，居然还与头发的健康息息相关。

很多人可能不知道，白头发的出现不仅仅是年龄的标志，营养缺乏也是一个重要因素。维生素D缺乏会导致黑色素细胞功能减弱，从而影响头发的颜色。换句话说，缺少这个阳光维生素，你的头发可能会提前变白！

那么，如何补充维生素D呢？
最简单的方法就是多晒太阳，每天大约15分钟的日光浴可以帮助我们合成足够的维生素D。
此外，饮食中也可以增加富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化牛奶等。@微博健康 @微博营养 @微博养生