每天吃20-30克坚果，能补充多种营养物质。核桃、杏仁、巴旦木等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种微量元素，适量食用能为身体补充能量。注意选择原味坚果，避免过多调味带来的额外负担，每天一把的量既满足营养需求，也不会造成热量过剩。
发布于 山东
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每天吃20-30克坚果，能补充多种营养物质。核桃、杏仁、巴旦木等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种微量元素，适量食用能为身体补充能量。注意选择原味坚果，避免过多调味带来的额外负担，每天一把的量既满足营养需求，也不会造成热量过剩。