【工作压力大时如何缓解焦虑情绪?】
1.运动放松:适当运动能促使身体分泌内啡肽等让人愉悦的物质。比如每周进行3-5次，每次 30 分钟左右的慢跑、瑜伽等，可缓解焦虑。
2.深呼吸:找个安静地方坐下或躺下，慢慢吸气让腹部鼓起，再缓缓呼气，重复几次，能平静身心。
3.合理安排:制定清晰的工作计划，按重要紧急程度排序，逐一完成，避免混乱带来的焦虑。4.倾诉交流:和亲朋好友聊聊工作烦恼，倾诉过程能释放压力，获得理解支持。
5.培养兴趣:闲暇时投入到自己喜欢的事情中像绘画、阅读等，转移对工作压力的注意力，舒缓焦虑情绪。