英国数学家兼广播人 Anne‑Marie Imafidon 博士在 2022 年公布过一个“早晨好心情公式”，基于对 2000 名英国成年人的调查，旨在量化早晨习惯与心情的关系。

好心情分数公式（good‑mood score, g）综合了以下因素：

睡眠：理想为 8 小时。

早餐：约 18 分钟。

运动：约 21 分钟。

洗澡：约 10 分钟。

心理准备：阅读、解谜、冥想等。

起床时间：最佳点在 6:44 am。

缓冲时间：起床到开始一天的间隔。

b 早餐时间（分钟） 约 18 分钟
e 锻炼时间（分钟） 约 21 分钟
s 洗澡时间（分钟） 约 10 分钟
h 睡眠时间（小时） 理想为 8 小时
w 起床时间与 7:12am 的差值（小时） 最佳起床时间为 6:44am，越接近越好
c 心理准备时间（分钟 ÷ 2）（如阅读、冥想、解谜等） 建议至少 10 分钟，即 c = 5

分子部分：2𝑏+𝑒+𝑠→ 你早晨的“积极行为”总量，早餐权重更高。

分母部分：(∣8−ℎ∣+1)(𝑤+1)→ 睡眠偏差和起床时间偏差的惩罚项。

加项 c：补偿你是否有心理准备时间。

该公式会得出“好心情得分” (g) ——如果得分在37分或以上，则表明你醒来时很可能心情愉悦、精神饱满。得分低于37分？则你更有可能以糟糕的心情开始新的一天。

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