跑得稀碎的周五。

这周想尝试双课表，周三晚跑了一个，周五再跑一个。两次结构和强度差不多。区别主要在于，周三的I是1km，周五是800m。

有氧阈值部分顺利拿下，I部分刚起跑手表界面不小心弄出来了音乐界面，PACE4还没那么熟，一按课表节奏就错乱了。于是，干脆停表，现场单独设置800m间歇重新跑。

800m部分，第1、2个配速344，第3个腿上酸厉害，干不动了；第4个干脆慢点，第5个又才回来一点速度。

没跑好，一是表乱了节奏，心理干扰因素；二是，速度还是超标了，我跑800m，慢5秒更适合我。

不过，没有白练的，跑完高驰跑步能力小涨0.1，乳酸阈配速小提1秒来到411。蚊子再小也是肉啊，哈哈哈。#跑步[超话]##即刻开跑#