#智食有度# 膳食纤维是肠道的隐形帮手
膳食纤维能促进肠道蠕动，吸水膨胀使粪便体积增大质地变软。它让干硬的便便变得湿润成型，更易排出，有效缓解便秘问题。日常可多吃全谷物，蔬菜和水果，帮助排便更顺畅。
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