给自己设立睡前半个小时时和睡醒半个小时，不看手机的严格规定以后，睡眠质量大大提升，入睡时间也提前了，而且睡前看电影真的能更专注，睡醒后的半个小时先烧热水然后洗漱听书准备早餐，吃早餐的时候看一个纪录片或者长的视频，一整天都是很专注并且高效的。
没有什么消息是我真的会错过的，也没有谁的消息比自己的事情重要。