你身边经常会出现一个胖子。如果从健康角度去判断一个胖子，你直觉上认为，他们一定是懒惰、不运动、吃太多高热量食物、而且缺乏意志力。不然他们可以瘦身的。

实际上，肥胖是激素紊乱。导致激素紊乱是高胰岛素血症和胰岛素抵抗造成的，肥胖者多伴有高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝……

减肥不能像那个明星那样——节食、跑步、使用最新的减肥药。

必须从改善代谢功能入手。导致代谢问题的主要原因是吃，那就从吃开始。胖子不都喜欢吃吗。

❌不吃超加工食品、精制碳水化合物、种子油和糖。
✅吃真正的天然食物。
✅优先摄入蛋白质和健康脂肪。
✅增强肌肉训练。

当激素水平恢复正常时，脂肪就会减少。

我喜欢听相声，相声演员大都激素紊乱。