女的对“高强度运动-后燃效应”不要有啥奇怪的迷信，逗你玩的[笑cry]

最近不是快过年了嘛，很多人又担心过年猛吃发胖，所以有种骗流量的说法又火了，号称练了以后过年躺吃都会瘦。

笑死。

这类练法说穿了就是间歇训练，万变不离其宗。
让你在相对短的时间里，完成强度相对高的训练。
一分钟多少个深蹲波比jp jk啥的，每天练十分钟左右。

号称能增加燃脂的速度，让你过节躺吃不胖。

能增加吗？能。而且真有研究数据：30-300%

燃脂快三倍，是不是超心动！
不好意思那是运动员的数据，你没那个身体条件心肺素质，不配[拜拜]

普通人家里练十几二十分钟，撑死撑死，练后的脂肪代谢速度，比平时快大约30%，可能更低。
而且是和你日常的消耗相比的。

比如你练前每小时代谢0.1-0.3g脂肪（成年人差不多就那么点了），练后大概每小时多30%自己算算多少[笑cry]

但你春节各种油炸甜品蛋糕炫下去吧，一小时吃个三五七八十克脂肪轻轻松松[拜拜]

0.1对标30[拜拜][拜拜]

当然如果你说反正练了没用所以不练，那就过于机智了，尊重祝福。
任何加速燃脂的训练，都不是啥智商税。
练了都挺好，至少对心肺肌肉都有促进。

真正的智商税，是你去相信做了就能胡吃海塞不胖[拜拜][拜拜]

春节不胖的唯一选择，就是不乱吃不乱来。

张嘴现在吃胖了开春减的，就问问自己去年前年大前年上一个马年堆下来的肥肉，减完了吗[拜拜]