#建议大家每天早睡1小时#
早睡对身体好，但是如何做到有效早睡呢？
在实践的过程中有效的几个方法。
1️⃣固定起床：无论前一天几点睡，尽量在固定时间起床（包括周末），这是校准生物钟最有效的方法 。
2️⃣早晨晒太阳：起床后拉开窗帘，接触自然光，告诉身体“现在是白天” 。
3️⃣睡前避光：睡前1小时远离手机和电脑，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让你更精神。4️⃣固定睡前动作：每天重复同一套流程，让身体形成“做这个=要睡觉”的条件反射。
5️⃣最快速，最有效的方法，睡前找一本不喜欢看的书阅读，感觉10分钟就能睡着。
6️⃣实在是睡不着，也不要侧躺玩手机，对视力不好。这就是很多人上班以后眼睛近视的一个重要原因。http://t.cn/AXqnshYg #无尽夏夏子[超话]#