跟着做这8个动作，一个月把肝养干净

中yi认为，肝主疏泄，与情绪、气血循环、代谢排du密切相关。而现代人熬夜、压力大、饮食不规律，更容易导致肝气不舒。如果你也经常感觉疲劳、情绪波动、皮肤变差，也许该注意养肝了。

先来自查一下，你的肝还好吗？
1.头发爱出油，掉发多，白发早生
2.早晨口苦口干，容易口臭
3.凌晨1-3点容易醒，再难入睡
4.指甲出现竖纹，粗糙无光泽
5.刷牙时牙龈容易出血
6.食欲不振，偶尔恶心
7.脸色暗黄，易长痘和闭口
8.眼睛干涩发痒，视力模糊
9.情绪不稳定，易怒焦虑，记忆力下降
10.大便黏腻，小便黄如茶色

如果符合3条以上，建议尽早开始调理。别担心，每天花10分钟，坚持以下8个动作，一个月后就能感受到改变。

〖30天养肝计划〗
1.敲大腿内侧(3分钟)
2.膻中穴(3分钟)
3.拍腋下(每侧50次)
4.猫式伸懒腰(1分钟)
5.踮脚尖(30-50个/组)
6.搓两肋(每侧30次)
7.按脚底穴位 (每脚3-5分)
8.睡“养肝觉”(晚11点前入睡)

养肝不是一蹴而就的事，重在每天坚持。不需要复杂工具，不用花太多时间，每天抽出10分钟，就能悄悄改变状态。一个月的时间，只要方法对、坚持住，完全能看到变化。#国医的精诚力量##微博中医药月#