年底聚会，和几位科主任聊天，说到一些伤身的习惯，他们异口同声：我们科的医生，自己绝对不干：

1，骨科主任：不翘二郎腿。他说这动作让骨盆倾斜、脊柱侧弯，是许多腰背痛、高低肩的隐形推手。想姿态好，先从放下腿开始。

2，皮肤科主任：不撕嘴皮。冬天嘴唇干裂起皮，越撕越坏，易感染、留色沉。他的秘诀是：多喝水，用成分简单的润唇膏厚涂，严重时看医生。

3，肛肠科主任：不上厕所玩手机。蹲坑超过10分钟，腹压持续增高，痔疮风险直线上升。他的建议是：专心“办事”，速战速决。

4，口腔科主任：不嚼槟榔。这是明确的1类致癌物，与口腔癌发生直接相关。他的原话：“腮帮子变大是最轻的，伤黏膜、致纤维化，百害无一利。”

健康往往就赢在这些日常小细节上。你中了几条？改掉一个，就是进步。