30➕ 170cm 92斤 吃与练

早：2个水煮蛋➕1杯拿铁
午：1碗米饭➕虾仁炒西兰花
下午：嗨燃饮➕安娜高强度燃脂
消耗超级高！！！
晚：1个玉米➕芦笋炒牛肉
elenifit普拉提
我还挺喜欢练普拉提的，塑形解压。

保养品：鱼油➕姜黄素➕补铁➕女超维➕镁。保养品要根据自己的身体、饮食、生活节奏灵活调整。天气冷食欲就会波动很大，这是正常的，可以去吃镁稳定食欲。鱼油➕姜黄素是抗炎的。女超维里含有多维、复合vb、南非醉茄和d3，吃了女超维就不用额外补那些了。

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