有些人一旦抑郁久了，就会出现一种可怕的状态，他们会慢慢放弃挣扎。比如学习学不进去就不学了，没有胃口就不吃了，失眠了索性就不睡了，就直接放弃了像外界求助的想法，他们会觉得什么事情都无关紧要了。在旁人看来，这类人可能显得格外懂事或稳定，但心理学研究发现，那种骨子里忍耐力极强的人往往才是抑郁的高危人群，因为他们习惯将情绪内化，把本该流淌出来的委屈和愤怒当成可以被行政管理的垃圾，反复压缩在他们的逻辑里，再大的难关只要再忍一忍就能过去。

然而，这种高强度的自我克制并非没有成本，长期切断与负面感受的连接，会让大脑产生一种错误的防御机制及通过整体性的调低感知阈值来维持运转。这种防御的代价是致命的。当你为了避痛而选择麻木时，你同时也失去了感知快乐和期待的能力，情绪就像被不断塞进密闭高压锅的水蒸气。一表面风平浪静，内部早已过载失衡。直到某一天，系统彻底崩溃，身体代替大脑按下了强制关机键，你才会发现自己陷入了对万事万物都无感的深渊。这其实是长期习得性无助的心理投射。

或许你从小就被训练要顾全大局，不要添麻烦，导致你过早的学会了用沉默换取安全感。你以为是在掌控生活，实际上是在一步步透支生命力的弹性，让那个名为自我的容器因为无法承重而裂缝满布。想要走出这种死循环，关键在于重新建立与情绪的沟通。你要意识到，感受到不舒服并不是因为你软弱，而是身体在向你发送过载的求救信号。

改变的第一步不是立刻爆发，而是学着停止否认，承认那些让你痛苦的瞬间确实不公平，承认你其实已经疲惫到了极点，承认你并不需要永远扮演那个无坚不摧的强者。当你开始允许情绪流。不动，而不是机械的管理，情绪抑郁的土壤才会逐渐干涸。忍耐曾经是你生存的盔甲，但现在请试着卸下重担，用温柔的自我觉察来接住那个伤痕累累的灵魂。 http://t.cn/AXquvrka