【#固腰养肾的3个古法养生动作# 】“每日只需花5分钟练习，三个简单易操作的古法养生动作，便能起到养护肾气的作用。”国家体育总局健身气功中心研究员丁丽玲介绍了具体做法：
✅一是两手攀足固肾腰。身体自然站立后缓缓弯腰，双手向下触碰或勾住脚尖，注意腰部无需过度下压；起身时以腰部带动身体发力，如同扛麻袋般顺势挺起，保持膝盖伸直、全身舒展，该动作重复练习8-10遍即可。
✅二是鹿戏小鹿步。模仿小鹿步态，单脚向前侧方迈步，脚跟落地时脚尖向外展开，随即顺势俯身、向后回望，左右两侧方向各完成5次，动作需轻柔连贯。
✅三是背摩精门。双手掌心贴于后背，呈“钻木取火”之势上下快速搓动，同时配合提脚跟、颠足的动作，感受提踵颠足的发力感，连续搓动50下，以后背微微发热为宜。#我的养生故事# #我的养生故事·养生坊# http://t.cn/AXq3Txsn