#长期大剂量补充多种营养素有风险#长期大剂量盲目堆砌营养素，就像往一个小杯子里狂倒水，不仅吸收不了，还会“溢出来”伤身。比如过量的维生素A会伤肝，维生素D多了会导致高钙血症。身体的代谢系统有极限，长期超负荷运作，肝肾会因为排泄这些“多余垃圾”而受损。

中医讲究“平衡”和“过犹不及”。人体就像一团火，营养是柴。柴火添得太猛，不仅火烧不旺，反而会把火压灭，产生“食积”或“内热”。中医认为，补法分为平补、清补、温补，每个人的体质（寒热虚实）不同，补的方向就不同。

补营养的三个关键点：
1. 脾胃为本：吃再多好东西，脾胃运化不动也是白搭。先调好肠胃，让身体能“受补”才是第一步。
2. 药补不如食补：五谷杂粮、蔬菜肉类里蕴含着自然的精气，比冷冰冰的化学合成片剂更温和、好吸收。
3. 辨证施补：舌苔厚腻时代表体内有湿气，这时候再大补只会助湿化热。

如果你最近感觉疲劳，不要直接吞补剂，先观察睡眠和饮食。 http://t.cn/R2WxmQs