#减肥#
今天来找我打针的朋友看我瘦了不少，问我怎么减肥成功的，顺便一起发篇微博，希望能帮到姐妹们

关于变美最重要的【减肥】篇
我本人经历三个阶段
1.0阶段：小时候吃不饱导致营养不良饿到面黄肌瘦。

2.0 阶段：depression重度导致和bulimia反反复复，最胖的时候鞋都大了一码😅根本不敢出门，一整个自暴自弃，朋友都完全认不出我会吓一跳的程度。

3.0减肥稳定期（这时候就开始享受到各种外貌红利了，社会就是这么现实）

你们能想到的任何减肥方法我都试过，除了🔪胃，之前状态最差的时候也差点去了，好在当时没有医生接我。

核心很简单：少吃占70%，多动占30%
这里的少吃不是让你节食吃不饱，而是让你少吃垃圾食品、加工食品、脏外卖、高油高盐高糖食物。

但真正能长久坚持下来并健康的方式就是：
生活化减脂=好好吃饭=吃的干净吃的健康营养
好好睡觉（提高身体代谢，增强免疫力）

我一直倡导生活化减脂，最好就是自己做饭
减肥期间如果没空自己做饭吃的话
我最常点的是这三家外卖
1.沙县小吃鸡腿饭，备注：不要豆干，米饭减半，多一点青菜，鸡腿皮不吃。
现在的沙县鸡腿饭没有以前那么干净减脂了，米饭都会反光说明有加油，增加它的适口性，但是也比大多数外卖干净。

2.豌豆尖生滚牛肉，很清淡干净，里面就牛肉片、豌豆尖、豆腐、平菇，份量都不多，搭配主食中午可以吃饱，减肥期晚饭吃这个不要主食，减得很快。

3.刺身轻食，它们家烤的菌菇牛排碗我特别喜欢，好吃干净，牛排搭配各种烤蔬菜和菌菇营养也均衡。三餐任何一顿都适合，早午饭吃它整个人也清爽不容易晕碳。我不爱吃那种凉嗖嗖的菜叶子沙拉，太寒了吃了人不舒服。尤其体寒的女生都建议少吃一点。