睡眠是身体最隐晦也最关键的预警信号｜ 讲者：曾渝婷

为什么我们一有压力，就特别难入睡，甚至频繁做噩梦、惊醒？这并非身体出了故障，而是演化留下的“保命机制”。当现代社会的长期压力持续激活这一机制，它会扰乱 REM 睡眠，引发焦虑与情绪失衡，影响免疫功能，甚至埋下疾病的种子。

压力本身，并不只作用于大脑里的“守夜指挥官”，它还会一路向下，敲打我们的免疫系统。许多心血管、免疫，甚至神经退行性疾病的风险，早已在睡眠与梦境中露出端倪。

因此，我们不必再硬撑。承认压力与脆弱的存在，通过规律运动与放松调节睡眠，学会倾听身体发出的信号。因为，当我们忽视压力，大脑会用睡眠提醒我们；当连睡眠都被忽视，身体就会用疾病提醒我们。

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