【#女性最需要练的肌肉是盆底肌#】#建议女性多锻炼盆底肌#盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉，它像一张富有弹性的 “吊床” ，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，维持其正常位置和功能。当盆底肌因各种原因受损、力量减弱时，这张“吊网”就可能松弛，导致盆腔器官脱垂——即器官从正常位置下降或膨出。

哪些人风险更高？
产后女性
长期便秘、慢性咳嗽者（腹压持续增高）
从事长期重体力劳动者
过度肥胖者
有家族病史者

推荐盆底肌训练，也叫凯格尔运动，具体方法见下图↓↓