我12.30号之前还是112斤的样子，1.31号是98斤，按理说小基数是蛮难一个月瘦十几斤的，5斤左右是最好的，所以我为什么能做到呢，因为减肥这么多年，我发现人的体重是有两个体重锚点的，什么意思呢，两个概念。

首先其一锚点是人无论胖瘦，都有一个最适合自己的体重区间的锚点。就是你瘦，维持在这个体重区间不需要付出非常大的代价，不需要忍受非常极端的痛苦，相对较为轻松。你胖，胖到这个锚点吃再多也只会少许浮动，不会浮动太多了，除非真的是有巨胖天赋。其实我的瘦体重锚点应该是110斤左右，胖体重锚点应该是170-180斤左右。不管你觉得我的身材好或者坏，我为了维持现在这个身材我花的时间和精力是非常多的，我非常努力了。你们可能想问我，那如何知道自己的这两个体重锚点，我也没有办法回答大家，因为每个人只能通过经验判断，也就是需要你完整的走过一遍你自己的减肥流程，不然你是不知道的。你在减肥的过程里，每天吃的差不多，每天有一样的活动量或是做一样的运动，可是到了某一个体重之后你的体重和维度几乎很难继续往下走了，你的饥饿感却成倍往上，这个体重再加一点点，这就差不多是你的体重锚点了。那你说所以胖瘦是天注定吗？这就来到第二个体重锚点。

其二锚点是你人生中最瘦的那个体重锚点。比方说你长胖了你再想要回到这个锚点，比其他那些从未到过这个锚点的人要轻松，也就是说如果你这辈子从没有瘦到过95斤，要想到这个体重是非常困难的，但如果你曾经到过95，你的困难程度是会比第一次削弱一半的。所以说我在23年的时候瘦到100斤以下是非常困难的，因为当时的我从没有下过百，但现在就不一样了，经过努力我如今所拥有的最低体重锚点是92斤。当然有一点一定要记住，你复胖的时间不能太久，这就跟灰姑娘12点要回家一样，否则你将忘记做瘦子的感觉，胖得越久越难回头。减肥的过程就是不断突破锚点的过程，当然增肥的过程也是。不知道大家有没有看过国内外都拍过的一个综艺，国内那个综艺名字叫超级减肥王，就是喊一群男的女的超大基数胖子减肥，一段时间后他们甚至还根据剪掉体重的多少分了冠亚季军，但是无论国内外，在综艺结束后，98%的人都复胖了。所以当我这最后一次决定减肥起，当我了解了足够多减肥理论时，我就有心理准备要坚持一辈子了，因为要跟我的基因对抗一辈子。