#跑步[超话]# 周末长距离150分钟，比计划多了30分钟，要求前90分钟稳定心率140，后60分心率145-150。
实际6分配均心141完成25k。
前90分钟均配606左右稳定心率140，接着30分钟均配550稳心率145，最后30分钟均配545心率149。
下周长距离165分钟，再下周180分钟，这样递增，让身体有一个适应过程。
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