今早称体重96斤，娃从几个月前104，紧张忙碌的学习期末备考，考完是98斤，放假一周多，竟然还掉了两斤，接近170（169.5）的身高，属实是太瘦了啊。

饮食变化不大，甚至吃的更多了，主要是运动量有点大，一周练球三次，每次三小时，跑步3次打卡是学校的寒假作业，正餐真没少吃尤其主食，好大一盘子饭菜姥姥看着都觉得吓人，孩子不能吃坏吧。

主要是菜少油，主食生重加起来估计有350克起码，蔬菜一天也就半斤，荤菜（主要是牛肉或者虾、平鱼鱿鱼之类）一天差不多200克生重，牛奶➕酸奶差不多有400克，鸡蛋1-2个，水果这周还真没吃，最后一次吃是煮梨汤，因为嗓子有点干痒。

青春期的孩子，生长激素嗖嗖分泌，只要饮食对路，保持运动，保证睡眠，不吃零食，不喝饮料，压根不会胖，而且肌肉💪🏻线条杠杠的，看着瘦，其实一脱衣服，训练痕迹特别明显，尤其肚子和胳膊，老母亲真的是羡慕坏了，中年妇女增肌太难，长肉太容易啊。

接下来会稍微调整下饮食，适当增加点做菜的油或者坚果。学习计划需要变一变，缓一缓。放假一周多，已经弄完了绝大部分的寒假作业，说想多留点时间提前学下学期的东西。孩子太辛苦了吧，她总觉得自己这次期末考试第四名，有运气成分（进班时第26名），害怕不能保持，所以给自己压力特别大。

我从来不鸡娃，可是她想要变好、更好，我会帮她，从学习方法，从心态上支持。晚上学习累，给她梳头发，按摩头皮，也就这些。

其实我最关心的是她每天有没有吃好，水有没有喝够，有没有噗噗，睡觉香不香，心情好不好。至于学习方面，不知道上初中后，怎么就突然把自驱力激发出来了。以前早上睡到十点半起码，这个寒假七点半准时就起来了，自律得可怕，每天的"to do list"睡前全部都画✓才算OK。

宝贝啊，其实你的存在就是最大的价值，不是考高分才有价值，有张有驰，才是长久之计。[心][爱你][鲜花]#全民营养提升计划##芙蓉营养小课堂#