通中焦试验……
一根白萝卜、2片生姜、3颗红枣，4-5粒枸杞，6-7粒花椒，小火慢炖20分钟，每天喝2杯，连续喝三天。
--《黄帝内经》养生理念
白萝卜性凉味甘辛，能下气消食、疏通脾胃气滞；
生姜性温味辛，可温中散寒，抵消白萝卜的凉性以护脾阳；
红枣补中益气、枸杞滋养脾胃，二者能兼顾补益；
花椒温中止痛，辅助增强脾胃气机的运化动力。
小火慢炖能更好析出食材的性味，温和调理中焦。
不同体质根据具体情况不断调整用量

若胃🔥大，一定要去掉花椒，并减少生姜
容易上火，同样减少花椒生姜量

[绿丝带]白萝卜带皮煮

1.脾胃有问题，晚饭一定一定一定要少吃，清淡饮食[加油R]
2.若晚上容易起夜，水尽量在4点前喝完，小口喝小口咽
3.红枣枸杞可以吃掉，白萝卜也可以吃掉

✍✍✍身体变化感受✍✍✍

------2026年1月25日第一天------
第一天与以往对比反馈
①喝完后，轻微的干渴，鼻孔有热气，下午恢复正常
②偶尔打嗝、放屁
③做站墙10分钟的时候，感觉左下腹有轻微的热气流动，右侧没反应
④晚上揉腹在第二个动作开始打嗝，以前没出现过
⑤晚上手脚热，感觉全身热，失眠了，三四点的时候醒来，排气特别多，不过很舒服

------2026年1月26日第二天------
鉴于第1天的情况，调整为增加白萝卜，生姜三小片，水1000ml，小火煮25分钟
手脚依然热，不过比第一天有好转，但依然入睡困难；排气增多，肠道蠕动明显，便秘有所改善
------2026年1月27日第三天------
花椒减少为2颗，生姜减为1片，白萝卜带皮212g，红枣3颗，枸杞6颗，清水600ml
晚上喝粥水放多了，睡前一直上厕所。

偶尔有tan，早上和中午饥饿感比较明显[哇R]，之前很少感觉到饿。晚上稀饭吃的多，有点儿胀[笑哭R]
-----2026年1月28日第四天------
[加油R]单纯控制饮食，尽量少吃，没有出现26日蠕动明显的情况。推测还是萝卜水+少吃出现的效果
-----2026年1月29日第五天------
白萝卜400g，红枣3颗，枸杞5颗，生姜1片，花椒3颗，麦冬6颗，水800ml
稍加控制饮食，蠕动比28日明显
-----2026年1月30日第六天------
白萝卜132g，红枣3颗，枸杞5颗，生姜1片，花椒1颗，麦冬6颗，水600ml