【#每天吃一根玉米身体有什么变化#】#小猫喝玉米水# 玉米方便食用，口感香甜软糯，不仅是减肥小伙伴喜欢的主食，更是很多上班族的早餐。如果每天吃一根玉米，身体会有什么变化呢？

1️⃣平稳血糖：一餐中如果膳食纤维丰富，能增强饱腹感，并促进胃肠蠕动，预防便秘，也能平稳餐后血糖。

2️⃣控制血压：玉米中钾含量丰富。充足钾的摄入不仅能维持体液平衡、参与细胞的新陈代谢，对控血压也有帮助。

3️⃣控制体重：相比于白米饭和馒头、花卷等面食，蒸玉米的热量更低。用玉米来代替一部分主食，能减少热量摄入，对减肥和控制体重有帮助。

4️⃣保护眼睛：玉米中的β-胡萝卜素是重要的维生素A源，可以在体内转化为维生素A，能保护视力、预防干眼症、预防夜盲症等眼部疾病。#我的养生故事·养生坊# (科普中国)