#3种健康好喝不易胖的奶茶#
喝奶茶不胖的3个神仙配方！戒糖党也能放心炫

谁说减肥就不能喝奶茶？这3款“伪奶茶”亲测好喝还低卡，材料在家就能凑齐，比外面买的健康10倍！

🍵 桂圆红枣鲜奶
把红枣、桂圆扔到纯牛奶里煮10分钟，加几颗自己搓的黑糖珍珠（木薯粉+温水揉的，比买的少糖30%）。一口下去全是奶香和果香，甜度来自食材本身，喝完暖乎乎的，姨妈期喝也超舒服，一杯才150大卡！

🥛 芋泥燕麦波波
芋头山药蒸熟压成泥，拌点无糖牛奶调成绵密口感，再加点紫薯做的“波波”（比珍珠Q弹还低卡），最后倒上煮过燕麦的纯牛奶。芋泥自带的甜香完全不用加糖，喝起来像在吃甜品，饱腹感强到能当代餐～

🍓 草莓酸奶清茶
绿茶泡凉，底层铺一层打了柠檬汁的草莓泥（酸甜解腻），最上面盖一层无糖酸奶+少许零卡糖打的奶盖。茶香混着草莓的清爽，奶盖绵密不腻，喝着像在吃草莓蛋糕，热量却只有普通奶茶的1/3！

学会这几招，不用纠结“喝不喝”，自己做的奶茶，糖少、奶纯、料还足，闺蜜喝过都追着要配方～

#低卡奶茶自制 #戒糖不戒快乐
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