对话曾渝婷｜别再数羊了，脑科学家教你如何好好入睡

在脑科学家#曾渝婷#的眼中，“涌现”是生命的底层逻辑：当每个神经元突触交汇时，灵感奔涌，恰如时代浪潮里的每个个体，因合作而催生出无数新可能。睡眠正是如此：压力与免疫的联动、昼夜节律的调控，这正是身体里涌现的“系统协同”奇迹。

当深圳的年轻人困于内卷、失眠成为时代症候，她用实验室的研究提醒我们：被当作“效率勋章”的熬夜，其实只是大脑在压力下的防御演习。

优质睡眠不只是休息，而是一场疗愈与重启。面对压力，我们无需硬扛——重构认知、为焦虑排序，或让注意力短暂抽离，如同睡眠中脑波自然流动。

科学离我们从来不遥远，我们终在“涌现”的启示中，学着长出对抗焦虑的生命韧性。

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