从小教会孩子：人最好的素质就是能管好自己的身体

管好自己的身体，可从认知、行动、意义、责任四方面落地，清晰明确如下：

1. 立认知：身体是自己的专属宝贝，饿了、累了、身体不舒服，都是身体在传递信号，要认真倾听，不忽视、不硬扛；自己的身体自己最了解，更要率先对它负起责任。

2. 抓行动：三餐坚持科学合理饮食，不暴饮暴食，清楚该吃什么、吃多少才合适；保持规律作息，到点睡觉、到点起床，不熬夜贪玩儿；每天坚持活动身体，跑跳、拉伸都可，让身体始终保有力量；日常勤洗手、护眼睛，主动远离危险，绝不做伤害身体的事。

3. 明意义：管好身体，才能拥有充足精神，专心投入学习、痛快享受玩耍，不被病痛打扰，高效做好想做的每一件事；能练就强健体魄，减少生病次数，既不让自己遭罪，也能少让家人费心牵挂；会慢慢养成自律习惯，这份对自身状态的把控力，会延伸到学习和生活各方面，帮自己更从容应对各类问题；更能为一生健康筑牢根基，长大后有好身体支撑工作、追逐人生目标，尽情享受生活的各种可能。

4. 养责任与自主：不依赖家长催促，自己主动记着喝水、随天气添减衣物，运动后及时休息、补充水分；身体出现不适时，主动说清不舒服的部位和具体感受；慢慢学会把控自身节奏，比如学习久了主动远眺放松眼睛，玩累了主动停下来休息，把管好自己的身体变成本能。

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