对抗职业倦怠，你可能只需要一局超级马里奥。[并不简单]

发表在《JMIR Serious Games》上的一项新研究发现，玩轻松愉快的视频游戏可能帮助年轻人缓解职业倦怠。研究显示，《超级马里奥》这类游戏能培养一种“孩童般的好奇心”，从而提升幸福感并降低情绪透支。这种效果为压力巨大、焦虑不安的学生提供了一种潜在的心理健康支持工具。

如今的年轻人正经历一个被称为“成年探索期”的发展阶段。这个阶段伴随着自我身份的探寻，也带来了特定的不稳定感和焦虑。生活成本上涨和竞争激烈的学术环境，加剧了这一人群的职业倦怠风险。而数字世界则通过持续不断的社交媒体比较和“全天候待命”的工作文化，常常使这些压力雪上加霜。

这些累积的压力源可能导致长期疲惫和消极厌世的心态。研究者温泽·谭（Winze Tam）、侯聪聪（Congcong Hou）和安德烈亚斯·贝内迪克特·艾辛格里希（Andreas Benedikt Eisingerich）想探究特定的数字游戏是否能提供一种解决方案。他们关注任天堂平台跳跃游戏轻松愉快的本质能否带来必要的心理重启。研究团队假设，这些游戏的特殊设计或许能抵消与职业倦怠相关的负面情绪。

研究人员采用多种方法相结合的方式来验证这一理论。首先，他们对41名大学生进行了深入访谈。

这些参与者都有玩《超级马里奥》或《耀西》系列游戏的经验，目的是了解在日常环境中游戏体验的主观感受。研究人员让学生们反思这些游戏如何影响他们的日常生活和情绪状态。

在访谈中，学生们描述道，明亮的色彩和乐观的音乐营造出一种安全氛围。一位受访者将这种体验比作“被裹在温暖舒适的毯子里”。其他人则指出，游戏让他们能欣赏微小细节，比如云朵的动画或跳跃的音效。这种视角转变帮助他们从现实世界的愤世嫉俗中抽离出来。游戏提供了清晰、可实现的目标，这与成人生活中模糊不清的挑战形成了鲜明对比。

访谈之后，研究团队对336名学生进行了问卷调查。这个量化分析阶段测量了三个具体变量：职业倦怠风险、总体幸福感以及孩童般好奇心的体验。研究人员将孩童般的好奇心定义为一种开放、乐于探索的状态，并通过数据分析来检验这些因素之间的关系。

数据显示，游戏激发的惊奇感与总体生活幸福感呈正相关。结果表明，幸福感在其中起到了连接作用——游戏正是通过提升这种“好奇心”所带来的幸福感，进而降低职业倦怠。这一发现在不同性别间保持一致。

节选自酷炫脑文章《对抗职业倦怠，你可能只需要一局超级马里奥》