预防白发增多注意这4点#微博健康公开课##健闻登顶计划##这个问题吃什么##把健康带回家#
1、管理压力，避免长期熬夜和过度用脑；
2、保证优质蛋白质摄入，它是头发的基础原料；
3、补充维生素B族及铜、锌（如坚果、红肉），助力黑色素合成；
4、多吃黑豆、黑芝麻等黑色食物，由内滋养。 ​